Способ восстановления физиологического состояния организма (варианты) и способ формирования мышц

1 Настоящее изобретение относится к области немедикаментозного восстановления физиологического состояния организма, в частности к способам воздействия на организм путем выполнения физических упражнений, массажа и т.п., и может быть использовано в лечебно-оздоровительной практике с целью нормализации физического состояния человека, укрепления и оздоровления организма. Изобретение относится также к областям спортивной и оздоровительной тренировки и может быть использовано спортсменами, включая профессиональных спортсменов, артистами балета и т.п., т.е. в тех сферах человеческой деятельности, где необходимо на базе гармоничного развития физических качеств: силы, гибкости, выносливости, - развить психофизиологическое качество - ловкость. Ученые уже давно установили тесную взаимосвязь между физическим состоянием организма и его физиологическим состоянием. При этом основная роль в установлении связи отводится развитию мышц, наличие которых обеспечивает движение тела и удержание его в вертикальном положении. Вместе со скелетом мышцы придают телу определенную форму,кроме того, с деятельностью мышц связаны функции и внутренних органов. Физическому воспитанию человека, как таковому, во все времена придавалось очень большое значение, однако, в наши дни стремление к простому физическому развитию мускулатуры путем многократного, порой бессистемного выполнения различных физических упражнений, в том числе и с отягощением, уступает место комплексному подходу к общему развитию личности, начиная с восстановления наиболее оптимального для данного индивидуума физического, а следовательно, физиологического состояния. Приближенное к идеалу физиологическое состояние организма, по мнению многих ученых, должно обеспечить высвобождение ресурсов центральной нервной системы, ранее нерационально расходовавшихся на выполнение функций контроля в постоянном режиме за состоянием отдельных мышц и мышечных групп, что должно,в свою очередь, обеспечить более высокий уровень ее развития. Существует большое количество методик восстановления физиологического состояния организма, основанных на выполнении различных комплексов физических упражнений и других видов воздействия. Так, известен способ воздействия на организм, в котором выполняют специальный комплекс упражнений с включением упражнений на растяжение различных групп мышц [1]. Выполнение упражнений сочетают с чередованием различных типов дыхания и сопровождают музыкой. Воздействие на организм кроме выполнения физических упражнений и дыхательных упражнений - физического воздействия - включает в себя также воздействие психологическое, 005046 2 при котором создают необходимое психоэмоциональное состояние и проводят рациональную психотерапию, направленную на достижение положительного результата от проводимого воздействия. Воздействие, в частности физическое воздействие, проводят на фоне музыки,темп, характер и другие параметры которой выбирают, исходя из этапа воздействия. По характеристике автора описанного выше способа, он оказывает общеукрепляющее, оздоровительное и омолаживающее действие на весь организм. Однако данный способ не позволяет достигнуть высоких физических результатов, и направлен,скорее, на психофизиологическую адоптацию, и позволяет лишь поддерживать физиологическое состояние организм на каком-то среднем, далеком от эталонного для данного индивидуума уровне. Наиболее близкими к заявляемым вариантам способа восстановления физиологического состояния организма и способу формирования мышц является способ оздоровления человека с назначением ему выполнения физических упражнений, вызывающих растяжение его мышц[2]. Способ, в частности, включает обследование, определение состояния каждой группы мышц, составление программы воздействия,воздействие на группу мышц путем выполнения комплекса физических упражнений с формированием мышц и групп мышц в соответствии с программой, с последующими контролем и корректировкой программы. Кроме выполнения комплекса физических упражнений воздействие включает в себя светомузыкальное, музыкальное, световое и/или словесное сопровождение. Из задачи, поставленной при описании данного способа, следует, что данный способ может быть отнесен к методам общеоздоровительной или специализированной лечебной гимнастики и не находит более широкого применения. Как и в описанном выше способе, физиологическое, в том числе физическое, состояние организма поддерживается только лишь на среднем уровне. Кроме того, вследствие ограниченности исходных положений и вовлекаемых в процесс выполнения групп мышц, эффект, достигаемый при использовании этого способа, не распространяется на весь организм, что тоже снижает общий уровень физиологического состояния. В то же время, существует острая необходимость в разработке способов восстановления физиологического состояния организма до уровня, максимально близкого к идеальному,заданному природой конкретного человека. И эта проблема актуальна не только для профессиональных спортсменов, танцовщиков и т.п. Возможность управлять своим телом без перегрузки центральной нервной системы, а также без особых физических усилий может быть полезна каждому человеку. Таким образом, задачей настоящего изобретения является создание способа комплекс 3 ного восстановления физиологического состояния организма, включая способ формирования мышц. Заявляемые способы должны обеспечивать более эффективное развитие силы, силовой гибкости, силовой выносливости и, прежде всего, ловкости за счет увеличения количества полноценных мышц и групп мышц, увеличения количества мышечных волокон в мышце, а также за счет увеличения длины каждой из мышц до анатомически максимально возможной при условии эквивалентного развития мышц в анатомических парах групп мышц. Способ должен также обеспечивать максимально возможное приближение физиологического состояния организма к его биологическому эталону за минимально возможное время с минимальными затратами физической, психологической, нервной и других видов энергии. Поставленная задача решается в заявляемом способе восстановления физиологического состояния организма, включающем обследование, определение состояния каждой группы мышц, составление программы воздействия,воздействие на группу мышц путем выполнения комплекса физических упражнений с формированием мышц и групп мышц в соответствии с программой, с последующими контролем и корректировкой программы, за счет того, что до воздействия на каждую группу мышц производят удаление продуктов обмена из фасции мышцы, находящейся в состоянии гипернапряжения, и самой мышцы, а после завершения воздействия производят удаление продуктов обмена с растяжением соответствующих фасций и мышц, при этом определяют и сравнивают состояние мышц и/или групп мышц для каждой анатомической пары мышц и/или групп мышц,в программу воздействия включают специальный комплекс физических упражнений, выбранный с возможностью достижения эквивалентного состояния мышц и/или групп мышц для каждой анатомической пары мышц и/или групп мышц, причем каждое упражнение комплекса выбирают с заданием для каждой мышцы цикла состояния сокращение-напряжениерастяжение-расслабление, а каждое последующее выполнение каждого упражнения комплекса осуществляют с изменением, по меньшей мере, одного параметра воздействия в пространстве в соответствии с программой развития максимального количества групп мышц. Во втором варианте заявляемого способа восстановления физиологического состояния организма, кроме упомянутых выше существенных признаков, поставленная задача решается также за счет того, что удаление продуктов обмена из фасции мышцы, находящейся в состоянии гипернапряжения, и их самой мышцы дополнительно производят и в процессе воздействия. Причем в предпочтительном варианте реализации второго варианта заявляемого способа уда 005046 4 ление продуктов обмена из фасций и мышц производят после выполнения каждого упражнения. В предпочтительных вариантах реализации обоих вариантов заявляемого способа определяют и сравнивают состояние анатомической пары симметричных групп мышц или анатомической пары мышц-антагонистов. Удаление продуктов обмена из фасций и мышц в обоих вариантах заявляемого способа предпочтительно выполняют с использованием приемов так называемого выжимания, предпочтительно с использованием приемов классического массажа, вибромассажа, биомеханической стимуляции. В то же время, для удаления продуктов обмена могут быть использованы и другие подходящие способы и приемы: нанесение специальных мазей и кремов, помещение в специальную газовую или иную среду и т.п., по отдельности или в комбинации между собой или с предпочтительными упомянутыми выше приемами. Вторым аспектом настоящего изобретения,обеспечивающим решение поставленной задачи,является способ формирования мышцы, включающий определение состояния мышцы, выбор программы воздействия и воздействие на мышцу с последующим контролем и корректировкой программы, в котором до воздействия на мышечные волокна осуществляют воздействие на фасцию. При этом воздействие предпочтительно осуществляют с целью удаления продуктов обмена из фасции и мышцы или с целью растяжения фасции и мышцы. Большинство мышц и/или групп мышц человека имеют анатомическую пару, сформированную по принципу симметричности расположения относительно позвоночника, или по принципу противодействия при выполнении движения (антагонисты). В идеальном случае,парные мышцы или группы мыши должны иметь одинаковую степень развития (количество мышечных волокон, длина мышечных волокон). Еще более идеальным является одинаковое развитие всех пар мышц или групп мышц. Однако в большинстве случаев на практике наблюдался дисбаланс в развитии даже парных мышц. К такому дисбалансу приводит, в частности, постоянное нахождение в физиологически необоснованном принудительно напряженном состоянии (состояние гипернапряжения или гиперработы) одной мышцы или группы мышц из пары. При этом парная мышца или группа мышц, не участвуя в двигательных процессах,практически атрофируется. При дисбалансе в развитии парных мышц или групп мышц, как правило, происходит нарушение осанки, как статической, так и динамической. Нарушение осанки, а следовательно, и дисбаланс в развитии парных мышц или групп мышц может быть установлен либо визуально, либо с использованием различных приборов и приспособлений (го 5 ниометр, уровень, сантиметр и т.п.). Устранение описанных выше нарушений является очень важным при решении поставленной задачи. Фактически, для устранения дисбаланса необходимо вначале уничтожить гипертрофированную мышцу (снять гипернапряжение) и затем воссоздать ее до свойственного ей состояния с возможностью выполнения только свойственных ей функций, а также вернуть атрофированной мышце ее функцию - возродить атрофированную мышцу. Такой подход, нетрадиционный подход к восстановлению состояния мышц, является оригинальным и позволяет достигнуть неожиданно высоких результатов. Процессы уничтожения, воссоздания и возрождения мышц осуществляются с использованием традиционных, на первый взгляд,воздействий: массаж, физические упражнения. Однако каждое из этих традиционных воздействий применяется также оригинальным, неочевидным для специалиста в данной области техники образом. Эта неочевидность проявляется в следующем. Традиционно приемы массажа, как правило, классического, используют в целях восстановления физиологического состояния организма после интенсивных тренировок (для удаления накопившейся молочной кислоты). Но молочная кислота и другие продукты обмена постоянно, хотя бы в минимальных количествах, находятся в мышцах. В живом организме мышцы никогда не бывают полностью расслаблены, даже в состоянии покоя они находятся в некотором напряжении - тонусе. Благодаря мышечному тонусу поддерживаются устойчивость тела и его равновесие. А при работе мышц происходит интенсивный обмен веществ с высвобождением и расходыванием большого количества энергии. Благодаря получаемой энергии мышцы способны сокращаться. Продуктами обменных процессов являются молочная кислота, диоксид углерода и вода. Таким образом,даже при выполнении незначительной работы в мышцах накапливаются молочная кислота и другие продукты обмена, которые для наиболее эффективного дальнейшего восстановления физиологического состояния автор считает необходимым удалить из мышцы, прежде всего, до начала воздействия путем выполнения физических упражнений. Известно, что мышца может самопроизвольно сокращаться и расслабляться, а под управлением центральной нервной системы еще и напрягаться. Установлено, что в расслабленном состоянии в мышцу поступает обогащенная кислородом артериальная кровь, а при сокращении мышцы из нее удаляется содержащая продукты обмена венозная кровь. В состоянии же напряжения кровоток в мышце отсутствует, что приводит к засорению мышцы продуктами обмена, в том числе молочной кислотой. Об избытке молочной кислоты центральная нервная система сигнализирует возникновением 6 болевых ощущений. Если принудительно не удалить продукты обмена из мышцы и продолжать выполнение физических упражнений, то практика показывает, что в этом случае эффективность воздействия резко снижается. Более того, нахождение мышцы и/или группы мышц в постоянном состоянии напряжения, препятствующем естественной очистке мышцы от продуктов обмена, может привести даже к противоположным результатам (накапливающаяся молочная кислота, как любой другой яд, может привести к уничтожению мышцы и ее неспособности выполнять биологически присущие ей функции. При накоплении молочной кислоты возникновении боли - происходит блокировка центральной нервной системы, и она дает команду прекратить движение. Использование допинга только снижает пороговую болевую чувствительность, т.е. способствует еще большему накоплению яда и ускоряет процесс уничтожения мышцы). Для активирования процессов очистки мышцы продукты обмена удаляются путем выжимания с использованием приемов классического массажа, вибромассажа и/или биомеханической стимуляции. Эти приемы хорошо известны специалистам в данной области техники и будут упомянуты только вкратце при описании примеров реализации заявляемых способов. Как уже было упомянуто выше, при интенсивном выполнении комплекса физических упражнений также интенсивно происходит накопление в мышцах продуктов обмена, которые обязательно необходимо удалять из мышцы, по меньшей мере, по окончании выполнения всего комплекса физических упражнений, а в наиболее оптимальном случае, периодически в процессе выполнения комплекса физических упражнений, например после выполнения каждого упражнения комплекса. Практика показала, что благодаря принудительной, предпочтительно многократной, очистке мышц эффективность воздействия, в том числе посредством выполнения физических упражнений, значительно возрастает. Также важным моментом в предлагаемом способе является обязательное растяжение мышц после завершения выполнения комплекса физических упражнений. Реализуя описанную выше последовательность действий на практике, автор постепенно пришел к выводу, что воздействия только непосредственно на мышцу недостаточно для достижения желаемых, максимально приближенных к эталонным результатов. Дальнейшее развитие методик с привлечением аппарата анатомии позволило выделить еще один важный элемент, без воздействия на который не возможно достижение максимально высоких результатов восстановления физиологического состояния организма, - фасцию. 7 В литературе фасции относят к вспомогательному аппарату мышц и рассматривают, как покровы мышц, состоящие из соединительной ткани и образующие футляры для мышц, которые ограничивают мышцы друг от друга или,например, от подкожной клетчатки и создают опору для мышечного брюшка. Фасции не обладают эластичностью мышечных волокон, поэтому, не подвергаясь специальному воздействию в рамках известных способов восстановления, они препятствуют удлинению мышцы и затрудняют процессы увеличения количества мышечных волокон, снижая тем самым эффективность способов. В рамках настоящего изобретения существенным является то, что все воздействия, отличные от выполнения физических упражнений,например выжимание и растягивание, начинают с фасции, а затем переходят к соответствующей данной фасции мышце. Так, при первоначальной очистке мышцы вначале путем выжимания раскрывают фасцию и удаляют продукты обмена вначале из нее, а затем из соответствующей ей мышцы. Это значительно повышает эффективность процесса очистки и заявляемых способов в целом. Аналогичным образом поступают и при завершающей очистке с растяжением. В данном случае процесс предварительного растяжения фасции, кроме того,обеспечивает беспрепятственную возможность для увеличения количества мышечных волокон и их удлинения за счет увеличения объема пространства внутри фасции. Не менее существенным в рамках настоящего изобретения является правильный выбор программы воздействия, включая составление специального комплекса физических упражнений. Правильный подбор упражнений и режимов их выполнения в рамках специального комплекса физических упражнений включает подбор упражнений или набора упражнений для каждой из основных групп мышц. Этот подбор должен основываться на обеспечении возможности вовлечения в активные двигательные процессы максимально возможного количества мышц из состава определенной группы мышц, а также эквивалентные воздействия на соответствующие мышцы парных групп мышц. С учетом того, что после выполнения предварительной очистки от продуктов распада всех возможных мышц и/или групп мышц и соответствующих им фасций строительство мышечных структур начинается как бы с нулевого уровня и протекает в наиболее оптимальном режиме, который поддерживается также за счет периодической очистки прошедших цикл физической нагрузки мышц. Поскольку перед началом выполнения физических упражнений мышцы в анатомической паре мышц и/или групп мышц приведены в эквивалентное исходное нулевое состояние, а в процессе выполнения физических упражнений испытывают эквивалентные на 005046 8 грузки, становится возможным простое и эффективное достижение желаемого эквивалентного состояния мышц в анатомической паре мышц и/или групп мышц. Известно, что мышца имеет два основных состояния: напряжение и расслабление, - и два основных положения: растяжение и сокращение. Изменением этих состояний и положений управляет центральная нервная система. Растяжение и сокращение в расслабленном состоянии сравнимо с работой насоса, при которой растяжение мышцы можно описать, как выжимание или выдавливание, а сокращение, как накопление или всасывание. Абсолютный покой мышц может быть достигнут в состоянии отдыха, когда не происходит ни выжимания, ни всасывания. Работа мышц связана с растяжением и/или сокращением мышц в напряженном состоянии. Если же растяжение и/или сокращение мышц происходит в расслабленном состоянии, то эффект может быть сравним с эффектом, достигаемым в результате выполнения массажа, т.е. является как бы самомассажем. Выполнение движений в этом режиме не приводит к гиперработе мышц и к накоплению молочной кислоты. В процессе разработки и практической реализации заявляемых способов, а также на основании упомянутых выше заключений, автор пришел к подтвержденному полученными им результатами выводу, что оптимальным с точки зрения естественных физиологических процессов, протекающих в организме, в целом, и в мышечной ткани, в частности, является циклическое изменение состояния мышц, которое может быть описано формулой сокращение мышцы - напряжение мышцы - растяжение мышцы - расслабление мышцы. Так, как уже было упомянуто выше, при сокращении мышцы без дополнительной нагрузки происходит выталкивание венозной крови, т.е. по сути, очистка мышечной ткани от продуктов обмена, полученных в результате предыдущей двигательной деятельности мышцы. При напряжении мышцы в ней активируются биохимические процессы и происходит ее развитие, приводящие, в конечном итоге, к увеличению мышечной массы. Увеличение количества мышечных клеток может быть активизировано только при условии наличия свободного объема. Для этих целей мышцы растягивают. Однако в состоянии напряжения, тем более гипернапряжения, в мышце накапливается большое количество продуктов обмена, в частности молочной кислоты, которые не могут быть выведены из мышцы, т.к. в этом состоянии кровоток в мышце отсутствует. Состоянием, в котором возможен вывод из растянутой мышцы с возросшим количеством мышечных клеток продуктов обмена и насыщение мышцы кислородом, необходимым для дальнейшей деятельности, является состояние расслабления. Таким образом завершается цикл, в 9 конце которого мы получаем очищенную от продуктов обмена мышцу с увеличенным количеством мышечных клеток (мышечных волокон), энергетически подготовленную к выполнению следующего цикла. Так, от цикла к циклу происходит постепенное и безболезненное увеличение количества мышечных волокон и их удлинение. При практической реализации заявляемых способов придерживаются описанного цикла состояний мышцы при выполнении каждого из упражнений специального комплекса физических упражнений. Следует отметить, что все сказанное выше также относится и к фасции соответствующей мышцы, поскольку наиболее существенных результатов можно добиться только при совместном воздействии на фасцию и мышцу. Описанный выше процесс увеличения количества мышечных волокон и их удлинения с использованием заявляемых способов реализуется для максимально возможного количества мышц и групп мышц в рамках настоящего изобретения следующим образом. При каждом выполнении каждого упражнения из состава специального комплекса физических упражнений изменяют, по меньшей мере, один из параметров выполнения упражнения в пространстве. К таким параметрам выполнения упражнения в пространстве могут быть отнесены исходное положение, траектория перемещения из исходного положения в конечную точку и т.д. При изменении хотя бы одного из таких параметров в двигательные процессы вовлекается большее количество мышц и/или групп мышц, что также приводит к увеличению количества полноценных с физиологической точки зрения (длинных и многоволоконных) мышц и/или групп мышц и способствует тем самым достижению заявленных технических результатов и решению поставленной задачи. Упомянутое выше изменение параметров в пространстве может быть достигнуто различными способами: путем изменения исходного положения при выполнении упражнения, путем использования специального тренажерного оборудования. Практическое выполнение заявляемых способов можно описать следующей последовательностью действий.I. Тестирование. На данном этапе проводят визуальный или инструментальный осмотр и диагностику статики и динамики опорно-двигательного аппарата,в целом, и отдельных его регионов, в том числе определяют состояние анатомически парных групп мышц и отдельных мышц в группах с выделением гипертрофированных (находящихся в состоянии постоянного сокращения и напряжения, т.е. в состоянии гиперработы) и атрофированных (находящихся в постоянно растянутом состоянии и не выполняющих никакой работы) мышц, например, путем определенияII. Сравнение с эталоном. Состояние каждой мышцы, и/или группы мышц, и/или анатомической пары групп мышц сравнивают с эталонным, т.е. биологически свойственным им состоянием. Так, в частности,эталоном является состояние динамического равновесия парных мышц и/или групп мышц без их укорочений или растяжений при наличии только необходимого динамического напряжения (тонуса) в положении смирно, когда все мышцы отдыхают. В эталонном состоянии достигается анатомически обоснованное напряжение центральной нервной системы.III. Составление индивидуальной корректирующей программы. Программу воздействия составляют с учетом возможности воздействия на все мышцы и/или группы мышц, в том числе в рамках анатомических пар. Целью выполнения программы является достижение анатомически обусловленной статической и динамической осанки при условии эквивалентного состояния парных мышц и/или групп мышц. В программу воздействия включают процедуры очистки фасций и мышц, специальный комплекс физических упражнений, устанавливают очередность, кратность, периодичность и т.п. параметры упомянутых восстановительных воздействий. При составлении программы воздействия, включая составление комплекса физических упражнений, следует учитывать, в том числе, и нижеследующие моменты: очистку фасций и мышц производят, в обязательном порядке, перед каждым занятием и после каждого занятия, а также, предпочтительно, в течение каждого занятия (например,после выполнения каждого отдельного упражнения или при возникновении болевых ощущений); растяжение фасций и мышц производят в обязательном порядке, после каждого занятия; в комплекс должны быть включены упражнения, направленные на развитие максимально возможного количества мышц и/или групп мышц; каждое последующее повторение одного и того же упражнения производят с изменением хотя бы одного его параметра в пространстве,т.е. все движения в упражнениях выполняются в стереорежиме; минимальной физиологически обусловленной кратностью повторения каждого упражнения за одно занятие является 70-кратное повторение; кратность повторений каждого упражнения доводят до 1000-1200 повторений за одно занятие; выполнение упражнения прерывают при наступлении болевых ощущений и производят очистку фасций и мышц; 11 минимально возможной, с точки зрения достижения поставленных целей, схемой проведения занятий является схема 3 раза в неделю по 2 ч, а наиболее эффективной - ежедневно по 2-4 ч.IV. Восстановительное воздействие. Восстановительное воздействие осуществляют строго в соответствии с составленной индивидуальной программой. Для очистки и/или растяжения фасций и мышц используют, как правило, приемы выжимания, в частности приемы ручного классического массажа, вибромассажа, биомеханической стимуляции и т.п.V. Тренировка мышц. Тренировка осуществляется путем выполнения упражнений из специального комплекса физических упражнений в строгом соответствии с заданной программой. Целью тренировки является увеличение количества мышц и/или групп мышц. Основными принципами выполнения упражнений являются выполнение движения без ограничения степеней свободы, как минимум, в двух плоскостях; выполнение движений с максимальной анатомически возможной амплитудой; выполнение движений выполняют с соблюдением цикла состояний мышцы сокращение-напряжение-растяжение-расслабление; многократность повторения движений в многовариантных исходных положениях; выполнение упражнений до возникновения болевых ощущений и выполнение восстановительных воздействий для удаления продуктов обмена.VI. Восстановление и растяжение. После каждого занятия производят очистку и растяжение фасций и мышц, используя приемы, описанные в разделе IV. Ниже достоинства и преимущества заявляемых способов будут более наглядно продемонстрированы на одном из возможных практических примерах их реализации, который следует рассматривать только в качестве иллюстративного материала, не ограничивающего объема притязаний. Пример. При визуальном тестировании артиста балета А. 18 лет был выявлен сколиоз грудного отдела позвоночника, развившийся вследствие различного состояния мышц в составе анатомических (симметричных относительно позвоночника) пар мышц спины и груди. На основании тестирования были выявлены группы мышц,находящихся в состоянии гипернапряжения(гиперработы), - укороченные мышцы, и мышцы атрофированные, не принимающие участия в процессе поддержания статической и динамической осанки, - удлиненные мышцы. Для каждой из двух выделенных групп мышц была составлена программа, включающая этапы 12 восстановительного воздействия, выполнение специального комплекса физических упражнений, восстановительное воздействие с растяжением. Упомянутые этапы выполнялись на каждом занятии. Параллельно была составлена программа для корректировки дисбаланса развития мышц бедра с целью повышения их гибкости. Для этих групп мышц также была проведено тестирование их состояния и определены две группы мышц, одна из которых по результатам реализации программы должна быть растянута и расслаблена, а у второй повышена силовая гибкость. В данном случае в качестве восстановительного воздействия в программу были включены приемы классического ручного массажа поглаживание, растирание, выжимание, выдавливание, а также приемы биомеханической стимуляции (БМС). При этом для каждой из групп мышц была составлена соответствующая целям воздействия последовательность упомянутых приемов с определенным их чередованием и направленностью вначале на кожу, затем на фасции и, наконец, непосредственно на мышцу. Так, для укороченных и напряженных мышц применяли следующую последовательность приемов: поглаживание, БМС кожи, растирание,выжимание, БМС мышц, выдавливание, БМС напряженных мышц. Для атрофированных мышц последовательность приемов была следующей: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, БМС кожи, БМС мышц, выжимание. Воздействие, в частности, осуществляли до достижения в укороченных и напряженных мышцах состояния расслабления. Далее был составлен специальный комплекс физических упражнений, направленных на коррекцию состояния развития мышц спины и груди, а также бедра (для каждой выделенной группы мышц). Для развития мышц груди и спины был составлен комплекс, состоящий из трех упражнений: 1. Подтягивание на перекладине или тяга к груди на блоке; 2. Сгибание рук в упоре лежа; 3. Сгибание и разгибание туловища, лежа на боку. Каждое из упражнений комплекса при очередном подходе в рамках одного занятия выполнялось с иным исходным положением. Так, для упражнения 1 исходные положения выбирались: широкий хват сверху, средний хват сверху, узкий хват сверху, с их чередованием. На следующем занятии меняли тип хвата: хват снизу, боковой хват, разнохват, параллельный хват и т.д. При этом упражнение в рамках одного занятия также выполнялось с чередованием исходных положений. Аналогичным образом составлялась программа для упражнений 2 и 3. 13 С целью повышения эффективности упражнения выполнялись с использованием спортивных снарядов стереоисполнения в рамках универсального спортивного комплекса (см. заявки на полезные модели РБu 20030143,u 20030144, u 20030146, u 20030147, поданные на имя автора). Для выделенных групп бедренных мышц были составлены соответствующие комплексы упражнений. При этом программа предусматривала на начальном этапе развитие пассивной гибкости (растягивание при помощи партнера) до 120% от максимальной активной гибкости. В комплекс были включены упражнения типа наклонов туловища и сгибания ног в тазобедренном суставе в различных положениях (стоя, лежа на спине, лежа на боку и т.д.) с соблюдением принципа неповторения, в частности со сменой исходного положения туловища и/или ног. Для повышения эффективности занятий упражнения выполнялись с использованием специального устройства для тренировки мышц ног(см. заявку на выдачу патента Республики Беларусь на полезную модельu 20030133 от 28.03.2003, поданную на имя автора). В конце каждого занятия было запланировано восстановительное воздействие, аналогичное описанному выше, направленное на очистку фасций и мышц, подвергавшихся воздействию на предыдущих этапах, от продуктов обмена, а также на их растяжение. При этом растягивание мышц осуществляют в парах мышц-антагонистов. Так: после упражнения 1 выполняют разгибание и сгибание с растяжением в локтевом суставе; после упражнения 2 выполняют отведение за спину и скрещивание перед грудью рук в плечевом суставе; после упражнения 3 выполняют сгибаниеразгибание туловища в грудном отделе (лежа на спине, на боку, на животе и т.п.). Растяжение производится также в различных исходных положениях в течение 1,5-2 мин для каждого исходного положения. Растяжение выполняют медленно, без достижения болевых ощущений, с максимальной амплитудой. При необходимости применяют БМС. Восстановление осуществляли в соответствии с программой в течение 3 месяцев с периодичностью 5 занятий в неделю по 1,5-2 ч каждое занятие. В результате тестирования по окончании программы установлено эквивалентное развитие всех мышц и групп мышц из анатомических(симметричных) пар мышц и/или групп мышц груди и спины, а также мышц-антагонистов бедра. При этом значительно повысилась силовая гибкость мышц бедра. Приведенное выше описание заявляемых способов, проиллюстрированное примером их практической реализации, доказывает бесспор 005046 14 ную эффективность и возможность их широкого применения для восстановления физиологического состояния организма и приобретения таких качеств, как сила, силовая гибкость, силовая выносливость, но, прежде всего, ловкость. Однако настоящее изобретение может быть использовано также и для всестороннего, в том числе духовного, развития человека. Это обуславливается следующими утверждениями. Как уже было упомянуто выше, состоянием каждой группы мышц управляет определенный участок головного мозга. Любой управляющий сигнал передается на каждую группу мышц от соответствующего участка головного мозга с использованием всего аппарата центральной нервной системы. Если в организме человека существуют мышцы и/или группы мышц, постоянно находящиеся в состоянии гипернапряжения, которое поддерживается центральной нервной системой, то соответствующие участки головного мозга и аппарат центральной нервной системы постоянно заняты управлением этим состоянием. Более того, если есть мышцы и/или группы мышц, находящиеся в состоянии постоянного гипернапряжения, то парные им мышцы в обязательном порядке будут находиться в растянутом состоянии (атрофированы) и не смогут выполнять отведенные им функции. Вследствие этого, центральная нервная система будет занята также поиском других мышц, которые смогут выполнить функции атрофированных мышц, а потом и управлением выполнения этих функций. Таким образом, центральная нервная система будет постоянно перегружена управляющими сигналами,неэффективно расходуя свои ресурсы. В то же время, в достигнутом с помощью реализации заявляемых способов физиологическом состоянии центральная нервная система разгружена,что позволяет более рационально использовать ее ресурсы для других целей. Литература 1. Патент RU2110978, опубл. 20.05.1998 г. 2. Патент RU2076677, опубл. 10.04.1997 г. ФОРМУЛА ИЗОБРЕТЕНИЯ 1. Способ восстановления физиологического состояния организма, включающий обследование, определение состояния каждой группы мышц, составление программы воздействия, воздействие на группу мышц путем выполнения комплекса физических упражнений с формированием мышц и групп мышц в соответствии с программой, с последующими контролем и корректировкой программы, отличающийся тем, что до воздействия на каждую группу мышц производят удаление продуктов обмена из фасции мышцы, находящейся в состоянии гипернапряжения, и из самой мышцы, а после завершения воздействия производят удаление продуктов обмена с растяжением соответст 15 вующих фасций и мышц, при этом определяют и сравнивают состояние мышц и/или групп мышц для каждой анатомической пары мышц и/или групп мышц, в программу воздействия включают специальный комплекс физических упражнений, выбранный с возможностью достижения эквивалентного состояния мышц и/или групп мышц для каждой анатомической пары мышц и/или групп мышц, причем каждое упражнение комплекса выбирают с заданием для каждой мышцы цикла состояния сокращениенапряжение-растяжение-расслабление, а каждое последующее выполнение каждого упражнения комплекса осуществляют с изменением по меньшей мере одного параметра воздействия в пространстве в соответствии с программой развития максимального количества групп мышц. 2. Способ восстановления физиологического состояния организма, включающий обследование, определение состояния каждой группы мышц, составление программы воздействия, воздействие на группу мышц путем выполнения комплекса физических упражнений с формированием мышц и групп мышц в соответствии с программой, с последующим контролем и корректировкой программы, отличающийся тем, что до воздействия на каждую группу мышц и в процессе воздействия производят удаление продуктов обмена из фасции мышцы,находящейся в состоянии гипернапряжения, и самой мышцы, а после завершения воздействия производят удаление продуктов обмена с растяжением соответствующих фасций и мышц,при этом определяют и сравнивают состояние мышц и/или групп мышц для каждой анатомической пары мышц и/или групп мышц, в программу воздействия включают специальный комплекс физических упражнений, выбранный с возможностью достижения эквивалентного состояния мышц и/или групп мышц для каждой анатомической пары мышц и/или групп мышц,причем каждое упражнение комплекса выбирают с заданием для каждой мышцы цикла состояния сокращение-напряжение-растяжениерасслабление, а каждое последующее выполнение каждого упражнения комплекса осуществ 16 ляют с изменением по меньшей мере одного параметра воздействия в пространстве в соответствии с программой развития максимального количества групп мышц. 3. Способ по п.2, отличающийся тем, что удаление продуктов обмена из фасций и мышц производят после выполнения каждого упражнения. 4. Способ по любому из пп.1-3, отличающийся тем, что определяют и сравнивают состояние анатомической пары симметричных групп мышц. 5. Способ по любому из пп.1-3, отличающийся тем, что определяют и сравнивают состояние анатомической пары мышцантагонистов. 6. Способ по любому из пп.1-5, отличающийся тем, что удаление продуктов обмена из фасций и мышц выполняют с использованием приемов выжимания. 7. Способ по любому из пп.1-5, отличающийся тем, что удаление продуктов обмена из фасций и мышц выполняют с использованием приемов классического массажа. 8. Способ по любому из пп.1-5, отличающийся тем, что удаление продуктов обмена из фасций и мышц выполняют с использованием приемов вибромассажа. 9. Способ по любому из пп.1-5, отличающийся тем, что удаление продуктов обмена из фасций и мышц выполняют с использованием приемов биомеханической стимуляции. 10. Способ формирования мышцы, включающий определение состояния мышцы, выбор программы воздействия и воздействие на мышцу с последующим контролем и корректировкой программы, отличающийся тем, что до воздействия на мышечные волокна осуществляют воздействие на фасцию. 11. Способ по п.10, отличающийся тем, что воздействие осуществляют в режиме, обеспечивающем удаление продуктов обмена из фасции и мышцы. 12. Способ по п.11, отличающийся тем, что воздействие осуществляют с целью растяжения фасции и мышцы.